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A Arte de Fazer Escolhas – Louis Burlamaqui

Uma das bases da origem do estresse se dá pela sensação de ameaça. Vivemos em um mundo em que constantemente nos sentimos ameaçados, principalmente na vida profissional. Existem 4 ameaças que geram estresse: Nossa posição social. Quando sentimos que podemos perder nossa posição social, ou mesmo mudar o nosso status, uma luz vermelha acende e nos estressamos. A opinião de outras pessoas é um fator de muito estresse. Vivemos querendo ser bem aceitos e, quando não sentimos isso, nos fechamos ou atacamos. Nossa perspectiva de ganho. Quando sentimos que podemos dar um salto na vida e ganhar algo, o estresse vem como forma de obrigação da realização. Quando algo toca nossos valores profundos. Quando somos provocados em nossos princípios, o estresse é acionado como sistema de defesa. Esteja atento ao que te ameaça. Se você tiver consciência, saberá ter controle; senão, será controlado. FAÇA SUA ESCOLHA: Como pretende lidar com as ameaças? LIBERANDO A EXAUSTÃO O mundo moderno é cada vez mais rápido, cheio de cobranças, e espera por resultados. Quanto mais lutamos contra isso, mais nos tornamos reféns deste mundo. Então, trago-lhe uma chave para lidar com as cobranças que podem nos estressar. Um cano de descarga em um veículo serve para desafogar um produto do funcionamento mecânico; da mesma forma, uma pessoa irá receber uma série de situações semanais que ativarão suas emoções. Por isso, se ela tiver uma descarga ou válvula de escape, não se tornará uma presa fácil do estresse. Que válvula pode ser esta? Praticar um exercício ou esporte Meditar A convivência com amigos Assistir peças de humor Ir ao cinema e a shows Viajar Entre muitas outras. Você não tem controle sobre os problemas, mas pode decidir como pretende liberar emoções de dentro de você por meio de alguma ação. Essa liberação traz uma oscilação, que traz o equilíbrio de volta. FAÇA SUA ESCOLHA: Quais são suas válvulas de escape mais eficazes? DESCANSE ANTES Outro dia eu trabalhava em um projeto de uma empresa e estava envolvido com um engenheiro. No meio do dia, ele aproximou-se da equipe e disse: “Estou exausto”. Em seguida, começou a passar mal. O grupo parou as atividades e levou-o à emergência, onde mais tarde ele foi diagnosticado comestafa. Ficou 15 dias parado.


Caro leitor, por que essas coisas acontecem? Simplesmente porque algumas pessoas acreditam que precisam esgotar suas forças para parar. Isso é um erro. Hoje lhe trago uma perspectiva diferente: descanse antes de se cansar. Isso já era dito por Dale Carnegie no passado. É a coisa mais lúcida e sábia a se fazer. Quando notar que está chegando ao seu limite, não espere se esgotar: descanse antes. Assim você terá um repositório de forças e, mais, não entrará em um estado crônico. Isso é sabedoria! Descanse antes de se cansar – uma atitude simples e prática que pode fazer você render mais sem ter que se esgotar para isso. FAÇA SUA ESCOLHA: Onde pretende buscar forças antes de se esgotar? VENCENDO O ESTRESSE O que fazer para não se estressar? Essa é a pergunta para a qual muitos gostariam de saber a resposta. Então vou lhe dar uma possibilidade simples: experimente fazer algo de que gosta muito. Quem vai ficar estressado fazendo algo que adora? Quando fazemos aquilo de que gostamos, o tempo não importa, nem mesmo as dificuldades e os problemas, porque tudo isso não é maior do que a nossa vontade de realização. Muitas pessoas estão cansadas e estressadas simplesmente porque caíram na mesmice e consideram o seu trabalho chato. Enquanto estiverem assim, irão se estressar. Procure encontrar um motivo nobre no que faz para que possa sentir um pouco mais de prazer. Desta forma você diminuirá aquela terrível sensação de peso e obrigação. Retirar o estresse de nossa vida é encontrar uma razão para cada coisa que fazemos. Portanto, influencie seu estado mental, percebendo o sentido para o que faz. Seu estado mental positivo é a força propulsora de sua vida. FAÇA SUA ESCOLHA: Do que você gosta muito e em que vale a pena pôr energia? OUTRO OLHAR Onde você pensa que está o estresse? No seu corpo? No pescoço? Na barriga? Na sua energia? Veja, todas são opções admitidas, mas quero destacar que o estresse mais vigoroso está em um lugar muito específico: na sua cabeça. Ou melhor, na sua mente! Não é o que acontece com você que influencia o seu estresse, mas a maneira como você interpreta os acontecimentos. As interpretações geram sentimentos, que interferem nas emoções e no estado de espírito. Você pode ver a escassez como uma oportunidade ou ameaça. Assim como a abundância pode ser um problema ou solução. Depende de como são vistas. Como você interpreta as coisas? Criando mais dificuldades ou trazendo mais soluções? A maneira de lidar com as experiências em sua vida é que vai torná-la mais leve ou mais pesada.

FAÇA SUA ESCOLHA: Como você pretende lidar com as situações que ocorrem em sua vida? TRÂNSITO O trânsito nas grandes cidades é uma fonte natural de estresse. Metrópoles padecem de um modelo arcaico de desenvolvimento no qual as rodovias nunca serão suficientes para acomodar um número cada vez mais expressivo de carros. Inevitavelmente estamos neste tráfego e sofremos a terrível tirania do trânsito, que desperdiça umenorme tempo de nossas vidas. Como lidar com isso, sendo que muitas vezes não temos escolha? Saia mais cedo e volte mais cedo, se seu trabalho permitir. Muitas vezes isso é possível e muito útil. Se estiver de carro, faça algo útil no carro. Escute um audiolivro, estude outros idiomas em aulas em CD. Se estiver no ônibus, use fones de ouvido para aprender algo. Aproveite para conhecer pessoas. Relaxe escutando uma boa música. Quanto mais focados no trânsito, mais ele nos consome. Ocupe-se e isso o distrairá positivamente enquanto o caos urbano se desenrola. FAÇA SUA ESCOLHA: O que pretende fazer quando ficar parado no trânsito? ESPAÇO Houve um estudo em uma fábrica de disjuntores nos Estados Unidos em que se colocou um número de pessoas trabalhando num projeto em uma sala mal iluminada e desconfortável. Ao mesmo tempo colocou-se outro grupo realizando o mesmo projeto em um espaço claro e confortável. Resultado: o grupo que trabalhou em um ambiente mais bem cuidado foi significativamente mais produtivo do que o outro. O mesmo se dá em nossas vidas. O ambiente e o espaço de trabalho em que nos encontramos faz toda a diferença em nossa energia e disposição. Analise seu espaço de trabalho e veja se pode torná-lo mais agradável. O primeiro passo é deixálo limpo. Locais cheios de entulho e papéis tendem a nos cansar a visão. Cultive alguma planta. O reino vegetal ajuda muito na transmutação da energia de ambientes. Verifique se a sua cadeira é ergonômica, se a mesa e o armário estão adequados. O zelo e a organização dão a sensação de que as coisas estão em ordem e isso acalma a mente. Cuidar do espaço é cuidar da sua mente, pois um influencia o outro.

FAÇA SUA ESCOLHA: Como você pretende melhorar seu espaço? Sopa quente Imagino que você já tenha tomado sopa quente, certo? Quando tomamos uma sopa ou caldo bemquente e estamos com fome, o que podemos fazer para não queimar a língua? Um bom caminho é começar tomando pelas beiradas. É dessa mesma forma que as irritações e aborrecimentos vão tomando conta de você. Vão minando-o aos poucos. E o que acontece com uma pessoa que é minada assim, diariamente? Ela vai acumulando irritações da mesma forma como um copo se enche de água. Até que uma hora transborda e perde-se o controle. Quando uma pessoa segura muita coisa, o estresse a toma de assalto e ela acaba estourando semconseguir medir com quem e em que momento. Assim, criamos nossa reputação de irritadinhos, desequilibrados, etc. Procure ver as pequenas coisas que o vão irritando e não as deixe acumular. Dessa forma você evitará o descontrole ocasionado pelo acúmulo de emoções. FAÇA SUA ESCOLHA: Como você vai lidar com os pequenos aborrecimentos diários?

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